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조현병 스펙트럼 장애 이해: 주요 증상, 원인 가설, 치료 및 재활 접근법 (※ 경고 및 주의: 이 글은 조현병 스펙트럼 장애에 대한 일반적인 정보 제공과 이해 증진을 목적으로 작성되었습니다. 본문의 내용은 절대로 전문적인 의학적 진단, 상담, 또는 치료를 대체할 수 없습니다. 정신 건강 관련 문제나 증상이 의심될 경우에는 반드시 정신건강의학과 의사 등 자격을 갖춘 전문가와 직접 상담하시기 바랍니다.)현실과의 거리: 조현병 스펙트럼 장애에 대한 올바른 이해**조현병 스펙트럼 장애(Schizophrenia Spectrum Disorder)**는 사고, 지각, 감정, 언어, 자아감, 행동 등 광범위한 정신 기능에 영향을 미치는 복잡하고 심각한 정신 건강(Mental Health) 상태를 포괄하는 용어입니다. 이는 단순히 성격이 특이하거나 의지가 약해서 발생하는 문제가 아니며, 뇌 .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 16.
심리 검사 및 평가 (Psychological Testing & Assessment): 원리, 종류 (성격, 지능, 임상), 윤리 마음을 측정하는 도구: 심리 검사와 평가의 이해우리는 키를 재기 위해 자를 사용하고 몸무게를 알기 위해 체중계를 사용합니다. 그렇다면 눈에 보이지 않는 인간의 마음, 즉 지능, 성격, 적성, 심리 상태 등은 어떻게 **측정(Measurement)**할 수 있을까요? **심리 검사(Psychological Test)**는 바로 이러한 심리적 속성들을 객관적이고 표준화된 방식으로 측정하기 위해 고안된 도구입니다. 설문지, 특정 과제 수행, 그림 그리기 등 다양한 형태의 검사를 통해 개인의 능력, 특성, 행동 등을 수치화하거나 유형화하려는 시도입니다. 하지만 단순히 검사를 실시하고 점수를 얻는 것(Testing)만으로는 충분하지 않습니다. **심리 평가(Psychological Assessment)**는 검사.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 16.
의식 연구 (Studies of Consciousness): 주관적 경험의 본질, 수면/꿈 외 다른 의식 상태 나는 왜 '나'라고 느끼는가?: 의식 연구의 신비와 도전"나는 존재한다", "나는 생각한다", "나는 느낀다". 이처럼 자기 자신과 주변 세계에 대해 '알아차리고 있음'을 경험하는 상태, 즉 **의식(Consciousness)**은 인간 존재의 가장 근본적이면서도 신비로운 측면입니다. 의식이란 무엇일까요? 심리학과 철학에서는 일반적으로 의식을 주관적 경험(Subjective Experience), 즉 '나'라는 존재로서 세상을 경험하고 있다는 생생한 느낌("what it's like" to be)으로 정의합니다. 아침 햇살의 따사로움, 커피의 쌉쌀한 맛, 사랑하는 사람의 목소리, 그리고 내면의 생각과 감정들을 경험하는 바로 그 '느낌'이 의식의 본질입니다. 하지만 이 주관적인 경험은 어떻게 발생하는 것일.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 16.
진화 심리학 (Evolutionary Psychology): 인간의 심리 기제를 진화론적 적응의 관점에서 설명 마음에도 진화가 있다?: 진화 심리학의 기본 관점찰스 다윈의 **진화론(Evolutionary Theory)**은 생물학 분야에 혁명을 일으켰고, 생명체가 환경에 적응하며 변화해 온 과정을 설명하는 강력한 틀을 제공했습니다. 그렇다면 우리의 몸뿐만 아니라 마음, 즉 심리적인 특성들도 진화의 산물은 아닐까요? 이러한 질문에서 출발한 학문 분야가 바로 **진화 심리학(Evolutionary Psychology)**입니다. 진화 심리학은 인간의 마음과 행동을 다윈의 자연 선택(Natural Selection) 이론에 기반하여 이해하려는 접근법입니다. 이 관점의 핵심 전제는, 우리의 마음 역시 오랜 진화 과정 동안 조상 인류가 반복적으로 직면했던 생존과 번식의 문제들을 해결하는 데 도움이 되었던 심리적 특성들,.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 16.
성적 지향의 심리학 (Psychology of Sexual Orientation): 정체성 발달, 사회적 태도, 소수자 스트레스 다양한 사랑의 빛깔: 성적 지향의 이해와 심리학인간의 **성 정체성(Sexual Identity)**은 다양한 요소로 구성되며, 그중 **성적 지향(Sexual Orientation)**은 개인이 감정적으로, 낭만적으로, 그리고/또는 성적으로 끌림을 느끼는 대상의 성별(들)에 대한 지속적인 패턴을 의미합니다. 이는 단순히 성적인 행동이나 일시적인 감정과 동일한 개념은 아니며, 남성에게 끌리는 이성애(Heterosexual), 같은 성별에게 끌리는 동성애(Homosexual: 게이/레즈비언), 남성과 여성 모두에게 끌릴 수 있는 양성애(Bisexual), 누구에게도 성적 끌림을 느끼지 않는 무성애(Asexual), 상대방의 성별 정체성과 관계없이 끌림을 느끼는 범성애(Pansexual) 등 매우 **다양성.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 4. 15.
성(性) 심리학 (Psychology of Gender): 차이, 유사성, 발달, 사회적 역할 남자와 여자, 같음과 다름의 이해: 성(性) 심리학이란?우리는 흔히 사람들을 '남자'와 '여자'라는 두 범주로 나누고, 각 **성별(Gender)**에 따라 생각, 감정, 행동 방식에 뚜렷한 차이가 있을 것이라고 기대하곤 합니다. 하지만 이러한 이분법적인 구분은 인간의 다양하고 복잡한 경험을 제대로 반영할 수 있을까요? **성 심리학(Psychology of Gender)**은 생물학적인 성(Sex)(염색체, 생식기 등 생물학적 특징에 기반한 남성, 여성, 간성 구분)과 심리사회적인 성별(Gender)(자신이 남성, 여성 또는 그 외의 성별이라고 느끼는 정체성, 사회문화적으로 규정된 남성성/여성성 특질 및 역할)이 개인의 정신 과정과 행동에 어떤 영향을 미치는지 과학적으로 탐구하는 학문 분야입니다. 성 .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 15.
환경 심리학 (Environmental Psychology): 어떻게 물리적 환경이 행동과 웰빙에 영향을 미치는가? 공간 속의 마음: 환경 심리학이란 무엇인가?우리는 특정한 장소에 가면 마음이 편안해지거나 반대로 불안하고 답답함을 느끼는 경험을 하곤 합니다. 탁 트인 자연 풍경 속에서는 기분이 상쾌해지고, 빽빽한 도심 속에서는 스트레스를 받기도 합니다. 이처럼 우리가 살아가는 **물리적 환경(Physical Environment)**은 알게 모르게 우리의 생각, 감정, 행동, 그리고 전반적인 웰빙에 큰 영향을 미칩니다. **환경 심리학(Environmental Psychology)**은 바로 이러한 **인간과 환경의 상호작용(Human-Environment Interaction)**을 과학적으로 연구하는 심리학의 한 분야입니다. 여기서 환경이란 공원이나 숲과 같은 자연 환경뿐만 아니라, 우리가 생활하는 집, 학교, 직.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 15.
스포츠 심리학 (Sports Psychology): 운동선수의 수행 능력 향상, 동기 부여, 심리 기술 훈련, 팀 역학 승리의 마음: 스포츠 심리학이란 무엇인가?치열한 승부의 세계에서 최고의 **수행 능력(Performance)**을 발휘하기 위해 필요한 것은 뛰어난 신체 능력과 기술뿐만이 아닙니다. 결정적인 순간에 압박감을 이겨내는 담대함, 흔들리지 않는 집중력, 승리에 대한 강한 열망과 자신감. 이처럼 스포츠 현장에서는 '멘탈 게임(Mental Game)'이라고 불리는 심리적인 요인이 승패를 가르는 중요한 변수로 작용합니다. **스포츠 심리학(Sports Psychology)**은 바로 이러한 스포츠, 운동 및 신체 활동 참여와 관련된 심리적 요인들을 과학적으로 연구하고, 그 원리를 적용하여 **운동선수(Athlete)**의 수행 능력을 향상시키고 심리적 웰빙을 증진시키는 데 목표를 두는 학문 분야입니다. 스포츠 심리.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 15.
산업 및 조직 심리학 (I/O Psychology): 직무 만족도, 리더십, 조직 문화, 인사 선발 및 배치 일터에서의 심리학: 산업 및 조직 심리학이란 무엇인가?우리는 성인기 삶의 상당 부분을 **일터(Workplace)**에서 보냅니다. 일은 단순히 생계유지 수단을 넘어 자아실현의 장이 되기도 하고, 때로는 스트레스와 갈등의 원인이 되기도 합니다. 어떻게 하면 직원들이 자신의 역량을 최대한 발휘하고 만족감을 느끼며 일할 수 있을까요? 조직 전체의 생산성과 효율성을 높이면서 동시에 구성원들의 웰빙을 증진시킬 방법은 무엇일까요? 이러한 질문에 답하기 위해 심리학적 원리와 연구 방법론을 직장과 조직 문제에 적용하는 학문 분야가 바로 **산업 및 조직 심리학(Industrial/Organizational Psychology, I/O Psychology)**입니다. I/O 심리학은 크게 두 가지 하위 분야로 나눌 수.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 13.
교육 심리학 (Educational Psychology): 학습 동기, 효과적인 교수법, 교육 평가, 학습 환경 설계 배움과 성장의 과학: 교육 심리학이란 무엇인가?**교육(Education)**은 개인의 성장과 사회 발전에 있어 핵심적인 역할을 수행합니다. 그렇다면 어떻게 하면 더 효과적으로 가르치고 배울 수 있을까요? 어떤 요인들이 학생들의 학습 동기를 높이고, 어떤 환경이 배움을 촉진할까요? 이러한 질문들에 과학적인 해답을 찾으려는 학문 분야가 바로 **교육 심리학(Educational Psychology)**입니다. 교육 심리학은 심리학의 원리와 연구 방법론을 **학습 과정(Learning Process)**과 교육 현장에 적용하여, 모든 연령대의 학습자들이 어떻게 배우고 발달하는지를 이해하고, 교육의 효과를 극대화하기 위한 방안을 탐구하는 응용 심리학의 한 분야입니다. 단순히 초중고 교육 현장뿐만 아니라 대학,.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 12.
법정 심리학 (Forensic Psychology): 심리학과 법의 만남 법정 안의 심리학: 법과 만나는 심리학, 법정 심리학 소개영화나 드라마 속에서 범죄자의 심리를 꿰뚫어 보거나, 법정에서 결정적인 증언을 하는 심리학자의 모습은 이제 낯설지 않습니다. 이처럼 **심리학(Psychology)**의 원리와 지식을 법률 문제 및 사법 시스템 전반에 적용하는 **응용 심리학(Applied Psychology)**의 한 분야를 **법정 심리학(Forensic Psychology)**이라고 합니다. 법정 심리학은 **심리학과 법(Psychology and Law)**이라는 두 거대한 분야가 만나는 교차점으로, 인간의 행동과 정신 과정에 대한 이해를 바탕으로 법적 질문에 답하고 사법 절차의 공정성과 효율성을 높이는 데 기여합니다. 법정 심리학의 영역은 매우 광범위하여, 범죄 수사 지원.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 4. 8.
노년 심리학 (Geropsychology): 노년기의 인지, 정서, 사회적 변화와 성공적인 노화 나이 듦에 대한 이해: 노년 심리학이란 무엇인가?전 세계적으로 평균 수명이 연장되고 **고령화 사회(Aging Society)**가 가속화되면서, 노화(Aging) 과정과 노년기 삶에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아지고 있습니다. **노년 심리학(Geropsychology)**은 바로 이러한 시대적 요구에 부응하여 노화 과정에서 나타나는 심리적 변화를 이해하고, 노년기 적응과 정신 건강 문제를 다루며, 궁극적으로 성공적인 노화를 지원하기 위한 방안을 연구하는 심리학의 한 분야입니다. 우리 사회에는 여전히 노년기에 대한 부정적인 고정관념, 즉 나이가 들면 필연적으로 인지 능력이 쇠퇴하고, 우울해지며, 사회적으로 고립될 것이라는 편견이 존재합니다. 하지만 노년 심리학 연구들은 노화가 단순히 쇠퇴의 과정만이.. 공감수 5 댓글수 0 2025. 4. 8.
문화와 심리: 문화는 우리의 생각과 행동을 어떻게 형성하는가? 다름 속의 우리: 문화와 심리학의 만남인간은 사회적 존재이며, 동시에 문화적 존재입니다. 우리가 속한 사회 집단이 공유하는 신념, 가치, 규범, 관습, 상징 체계 등을 통칭하는 **문화(Culture)**는 우리가 세상을 인식하고, 느끼고, 행동하는 방식에 깊숙이 영향을 미칩니다. **문화 심리학(Cultural Psychology)**은 바로 이러한 문화가 인간의 마음과 행동을 어떻게 형성하고 또 그 상호작용은 어떠한지를 탐구하는 학문 분야입니다. 전통적인 심리학(Psychology) 연구는 종종 서구의 특정 문화권(WEIRD: Western, Educated, Industrialized, Rich, Democratic)의 참가자들을 대상으로 이루어져, 그 결과가 인류 보편적인 심리 법칙인 것처럼 가정.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 7.
건강 심리학 입문: 마음이 몸의 건강에 미치는 영향 마음과 몸, 하나로 연결되다: 건강 심리학이란 무엇인가?오랫동안 서구 사회에서는 데카르트의 영향으로 마음과 몸을 별개의 실체로 보는 이원론적 관점이 지배적이었습니다. 질병은 주로 신체적인 문제로 간주되었고, 마음의 역할은 상대적으로 간과되어 왔습니다. 하지만 과도한 스트레스가 쌓이면 소화가 안 되거나 두통을 느끼고, 반대로 즐겁고 긍정적인 마음 상태일 때는 몸도 가볍고 활기차게 느껴지는 경험은 우리 모두에게 익숙합니다. 이처럼 마음과 몸은 서로 분리된 것이 아니라 밀접하게 연결되어 상호작용한다는 인식, 즉 **마음-몸 연결(Mind-Body Connection)**에 대한 관심이 높아지면서 새롭게 주목받게 된 분야가 바로 **건강 심리학(Health Psychology)**입니다. 건강 심리학은 우리의 .. 공감수 2 댓글수 0 2025. 4. 7.
관찰 학습과 사회 학습 이론: 보고 배우는 것의 힘 보고 따라 하기: 관찰 학습과 사회 학습 이론 소개우리는 어떻게 새로운 기술을 배우고, 사회적 규범을 익히며, 무엇이 옳고 그른지를 판단하게 될까요? 직접적인 경험과 그 결과를 통해 배우는 고전적 조건형성이나 조작적 조건형성도 중요한 학습 방식이지만, 인간 학습의 상당 부분은 다른 사람들을 관찰하고 모방하는 과정을 통해 이루어집니다. 이를 관찰 학습(Observational Learning) 또는 모델링(Modeling)이라고 합니다. 아이가 부모의 말투를 따라 하거나, 친구의 행동을 보고 새로운 놀이를 배우거나, 운동선수의 자세를 보고 연습하는 것 모두 관찰 학습의 예입니다. 이러한 관찰 학습의 중요성을 강조하고 체계적으로 이론화한 심리학자가 바로 **알버트 반두라(Albert Bandura)**입니다.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 7.
귀인 이론: 행동의 원인을 어떻게 설명하는가? 왜 그랬을까? 행동 원인 추론의 심리학, 귀인 이론우리는 일상 속에서 마주치는 수많은 사람들의 행동에 대해 끊임없이 '왜?'라는 질문을 던집니다. 친구가 약속 시간에 늦었을 때, 동료가 예상외의 성공을 거두었을 때, 혹은 낯선 사람이 불친절하게 행동했을 때, 우리는 그 **행동의 원인(Cause of Behavior)**이 무엇일지 추측하고 나름의 설명을 만들어냅니다. 이처럼 자신이나 타인의 행동 원인을 추론하고 설명하려는 과정을 심리학에서는 **귀인(Attribution)**이라고 부르며, 이러한 귀인 과정을 연구하는 이론들을 통칭하여 **귀인 이론(Attribution Theory)**이라고 합니다. 귀인 이론은 **사회적 지각(Social Perception)**의 핵심 영역으로, 우리가 사회적 세.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 7.
인지 부조화 이론: 생각과 행동이 충돌할 때 마음의 불편한 충돌: 인지 부조화란 무엇인가?우리는 스스로 일관성 있는 존재이기를 원합니다. 자신의 신념, 태도, 가치관에 따라 행동하고, 자신의 행동이 생각과 일치할 때 마음의 평화를 느낍니다. 하지만 현실에서는 종종 우리의 생각과 **행동(Behavior)**이 서로 충돌하거나, 두 가지 이상의 모순되는 **태도(Attitude)**나 믿음을 동시에 가지게 되는 경우가 발생합니다. 예를 들어, 건강이 중요하다고 굳게 믿으면서도 담배를 끊지 못하거나, 환경 보호를 외치면서도 분리수거를 제대로 하지 않는 경우가 그렇습니다. 미국의 사회심리학자 **레온 페스팅거(Leon Festinger)**는 이러한 인지적 요소들(생각, 믿음, 태도, 행동 등) 간의 불일치나 모순이 발생할 때 우리가 경험하는 불편한 심.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 4.
수면과 꿈의 심리학: 잠자는 동안 우리의 뇌와 마음은 무엇을 할까? 삶의 3분의 1, 잠: 수면의 중요성과 심리학적 탐구우리는 인생의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 어떤 이들은 잠자는 시간을 아까워하며 '시간 낭비'라고 생각할지도 모르지만, **수면(Sleep)**은 단순히 활동을 멈추고 쉬는 수동적인 상태가 아닙니다. 잠은 우리의 신체적, 정신적 **건강(Mental Health)**을 유지하고 최적의 기능을 발휘하는 데 필수적인, 매우 능동적이고 복잡한 생리적 과정입니다. 충분하고 질 좋은 수면은 다음 날의 활력을 보장할 뿐만 아니라, 학습, 기억, 감정 조절, 면역 기능 등 삶의 거의 모든 측면에 결정적인 영향을 미칩니다. **수면 심리학(Psychology of Sleep)**은 바로 이 잠이라는 신비로운 세계를 탐구하는 분야입니다. 잠자는 동안 우리의 뇌와 .. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 4.
언어 발달의 신비: 아이들은 어떻게 언어를 배울까? 세상과의 소통, 언어: 아기 언어 발달의 경이로움인간을 다른 동물과 구별 짓는 가장 중요한 특징 중 하나는 바로 복잡하고 정교한 언어를 사용한다는 점입니다. 언어는 단순한 의사소통(Communication) 수단을 넘어, 우리의 생각을 조직하고, 지식을 축적하며, 문화를 계승하는 핵심적인 도구입니다. 더욱 놀라운 것은, 대부분의 **아기(Infant)**들이 특별한 교육 없이도 불과 몇 년 만에 자신의 모국어를 거의 완벽하게 습득한다는 사실입니다. 울음과 옹알이로 시작하여 단어를 말하고, 문장을 만들며, 복잡한 문법 규칙까지 이해하고 사용하는 언어 발달(Language Development) 과정은 인간 발달의 가장 경이로운 측면 중 하나로 꼽힙니다. 전 세계의 아기들은 문화나 사용하는 언어의 종류와 관.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 4.
지능이란 무엇인가?: 다양한 지능 이론과 IQ 논쟁 지능, 하나의 능력인가 여러 능력의 집합인가?: 지능의 정의와 논쟁지능(Intelligence). 우리 사회는 이 보이지 않는 능력에 높은 가치를 부여합니다. 학업 성취, 직업적 성공, 문제 해결 능력 등 삶의 여러 영역에서 지능은 중요한 역할을 하는 것으로 여겨집니다. 하지만 막상 '지능이란 정확히 무엇인가?'라고 물으면 답하기 쉽지 않습니다. 심리학(Psychology) 분야에서 지능은 오랫동안 뜨거운 연구 주제이자 논쟁의 대상이었습니다. 일반적으로 지능은 경험으로부터 배우고, 문제를 해결하며, 새로운 상황에 적응하기 위해 지식을 활용하는 정신적 능력 또는 잠재력으로 정의되곤 합니다. 그러나 지능이 단일한 일반 능력인지, 아니면 서로 다른 여러 능력들의 집합체인지에 대해서는 학자들마다 의견이 분분했습.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 4. 2.
정서 이론 탐구: 제임스-랑게, 캐논-바드, 샤흐터-싱어 이론 중심으로 감정은 어디에서 오는가? 정서 이론의 다양한 관점들기쁨, 슬픔, 분노, 공포, 놀람, 사랑... 우리의 삶을 풍요롭고 다채롭게 만드는 **정서(Emotion)**는 주관적인 느낌(feeling), 생리적인 변화(physiological response), 그리고 표정이나 행동과 같은 표현적 반응(expressive behavior)이 복합적으로 얽혀 있는 심리 상태입니다. 감정은 우리가 세상과 상호작용하고, 중요한 정보를 받아들이며, 동기를 부여받고, 다른 사람들과 관계를 맺는 데 필수적인 역할을 수행합니다. 하지만 이토록 익숙하고 중요한 감정이 정확히 무엇이며, 어떤 과정을 통해 생겨나는지에 대해서는 오랫동안 심리학(Psychology) 내에서 다양한 논의가 이루어져 왔습니다. 특히, 신체적인 변화(심.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 2.
감각과 지각의 세계: 우리는 세상을 어떻게 받아들이고 해석하는가? 세상과의 첫 만남: 감각과 지각, 어떻게 다를까?우리가 매 순간 경험하는 생생한 현실 세계는 어떻게 우리 마음속에 들어오는 것일까요? 아침 햇살의 따사로움, 커피의 향긋한 내음, 친구의 목소리, 스마트폰 화면의 다채로운 색상. 이 모든 경험은 우리 뇌가 외부 세계의 정보를 받아들이고 의미를 부여하는 정교한 과정의 산물입니다. 심리학에서는 이 과정을 크게 **감각(Sensation)**과 **지각(Perception)**이라는 두 단계로 나누어 설명합니다. 감각은 우리의 눈, 귀, 코, 혀, 피부와 같은 감각 기관이 빛, 소리, 화학 물질, 압력 등 외부 환경의 자극 에너지를 탐지하고 이를 신경 신호로 변환하여 뇌로 보내는 과정을 의미합니다. 즉, 외부 세계로부터 원자료(raw data)를 수집하는 단계라.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 2.
뇌와 행동/감정의 연결고리: 신경과학적 관점에서 본 심리 현상 마음은 어디에 있을까? 뇌과학과 심리학의 만남오랫동안 철학자들과 과학자들은 '마음'이 어디에 있으며 어떻게 작동하는지에 대해 탐구해 왔습니다. 현대 과학은 우리의 생각, 감정, 기억, 그리고 모든 **행동(Behavior)**이 궁극적으로 우리 머릿속에 있는 약 1.4kg의 복잡한 기관, 즉 **뇌(Brain)**의 활동에서 비롯된다는 강력한 증거들을 제시하고 있습니다. 과거 **심리학(Psychology)**이 주로 관찰 가능한 행동이나 내성(introspection)을 통해 마음을 연구했다면, **신경과학(Neuroscience)**은 뇌의 구조와 기능, 신경 세포(뉴런)의 활동, 신경전달물질의 역할 등을 탐구하며 마음에 대한 생물학적 이해를 심화시켜 왔습니다. 최근에는 이 두 분야가 활발히 교류하며.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 1.
동기 부여의 심리학: 내적 동기와 외적 동기의 힘과 활용법 우리를 움직이게 하는 힘: 동기 부여란 무엇인가?새해 첫날 어김없이 세우는 거창한 계획들, 마감일이 코앞으로 다가왔을 때 발휘되는 놀라운 집중력, 혹은 아무도 시키지 않아도 밤새워 몰두하게 만드는 나만의 취미. 이 모든 **행동(Behavior)**의 이면에는 우리를 특정한 방향으로 이끌고 에너지를 불어넣는 심리적 과정, 바로 **동기 부여(Motivation)**가 자리 잡고 있습니다. 동기 부여는 특정 **목표(Goal)**를 향해 행동을 시작하게 하고(initiation), 그 방향으로 나아가도록 안내하며(direction), 지속적인 노력을 기울이게 하는(persistence) 내적 또는 외적 요인의 총체를 의미합니다. 배고픔을 느껴 음식을 찾거나, 좋은 성적을 받기 위해 공부하거나, 성취감을 느.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 1.
마음챙김(Mindfulness)과 정신 건강: 현재 순간에 집중하는 연습 지금, 여기에 깨어있기: 마음챙김이란 무엇인가?우리의 마음은 종종 과거나 미래를 향해 달려가곤 합니다. 지나간 일에 대한 후회나 아쉬움에 머물러 있거나, 아직 오지 않은 미래에 대한 걱정과 불안으로 가득 차 있기도 합니다. 이렇게 마음이 방황하는 동안, 우리는 정작 삶이 펼쳐지고 있는 유일한 시간인 **현재 순간(Present Moment)**을 놓치기 쉽습니다. **마음챙김(Mindfulness)**은 바로 이러한 마음의 습관에서 벗어나, '지금, 여기'에 의식적으로 주의를 기울이고, 판단하지 않는 태도로 자신의 경험(생각, 감정, 신체 감각, 주변 환경)을 있는 그대로 **알아차림(Awareness)**하는 연습입니다. 마음챙김은 불교의 명상 전통에 뿌리를 두고 있지만, 종교적인 색채를 걷어내고 심리.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 1.
긍정 심리학: 행복, 강점, 그리고 웰빙을 찾아서 결핍 너머의 가능성: 긍정 심리학의 등장과 목표20세기 심리학은 주로 인간의 정신적 고통, 질병, 역기능에 초점을 맞춰왔습니다. 우울증, 불안, 트라우마 등 '고장 난 부분'을 진단하고 치료하는 데 많은 노력을 기울여 왔고, 이는 분명 인류의 고통을 경감하는 데 큰 기여를 했습니다. 하지만 이러한 접근만으로는 인간 경험의 전체 그림을 파악하기 어렵다는 성찰 속에서, 20세기 말 새로운 심리학의 흐름이 등장했습니다. 바로 **긍정 심리학(Positive Psychology)**입니다. 1998년 미국 심리학회 회장이었던 마틴 셀리그만(Martin Seligman) 박사에 의해 주창된 긍정 심리학은, 질병이나 약점에만 주목하는 기존 심리학의 '결핍 모델'을 보완하여, 인간의 강점, 미덕, 행복, **웰빙(W.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 1.
인지행동치료(CBT): 생각과 행동을 바꿔 마음을 치유하는 방법 생각이 감정과 행동을 만든다: 인지행동치료(CBT)란 무엇인가?우울, 불안, 분노와 같은 심리적 어려움을 겪을 때, 우리는 종종 그 원인을 외부 상황이나 다른 사람의 탓으로 돌리기 쉽습니다. 하지만 **인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)**는 문제의 핵심이 상황 그 자체보다는 그 상황을 해석하고 받아들이는 우리의 생각(Thought) 방식과, 그 결과로 나타나는 행동(Behavior) 패턴에 있다고 봅니다. CBT는 현재 전 세계적으로 가장 널리 사용되고 효과가 입증된 심리치료(Psychotherapy) 기법 중 하나로, 우리의 감정과 행동이 생각에 의해 큰 영향을 받는다는 기본 원리에 기반합니다. 즉, 역기능적이거나 도움이 되지 않는 사고방식과 행동 패턴을 찾아내.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 1.
성격 이론 탐구: Big 5 모델을 중심으로 본 성격의 이해 나는 어떤 사람일까? 성격 이론과 Big 5 모델 소개"나는 어떤 사람일까?", "저 사람은 왜 저렇게 행동할까?" 우리는 자신과 타인의 행동 이면에 있는 고유한 특성, 즉 **성격(Personality)**에 대해 끊임없이 질문을 던집니다. 심리학에서 성격이란, 개인이 환경에 적응하는 과정에서 나타나는 비교적 일관되고 안정적인 사고, 감정, 행동 패턴의 총체를 의미합니다. 사람마다 다른 성격을 이해하고 설명하려는 노력은 고대 그리스 히포크라테스의 4가지 기질론부터 시작하여 오랜 역사를 가지고 있으며, 프로이트의 정신분석 이론, 로저스나 매슬로우의 인본주의 이론 등 다양한 **성격 이론(Personality Theory)**들이 등장했습니다. 이러한 다양한 접근법 중, 개인의 성격을 비교적 안정적인 특질.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 3. 31.
불안 장애의 종류와 대처: 공황 장애, 사회 불안 등을 중심으로 정상적인 걱정을 넘어선 불안: 불안 장애란 무엇인가?미래에 대한 걱정, 중요한 발표를 앞둔 긴장감, 위험한 상황에서의 두려움. **불안(Anxiety)**은 이처럼 우리가 살아가면서 자연스럽게 경험하는 인간의 기본적인 감정 중 하나입니다. 불안은 잠재적인 위험을 감지하고 대비하게 함으로써 생존에 도움을 주는 순기능을 가지고 있습니다. 하지만 불안이 정상적인 범주를 넘어 특정 대상이나 상황에 대한 비현실적인 공포, 통제할 수 없는 과도한 걱정으로 나타나고, 이러한 불안 때문에 일상생활을 유지하는 데 심각한 어려움을 겪는다면 **불안 장애(Anxiety Disorder)**를 의심해 볼 수 있습니다. 불안 장애는 단순히 성격이 예민하거나 소심한 것과는 다른, 치료가 필요한 정신 건강(Mental Health.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 3. 31.
우울증 바로 알기: 주요 증상, 원인, 그리고 도움받는 방법 마음의 감기? 우울증에 대한 오해와 올바른 이해누구나 살면서 슬픔이나 좌절감을 느끼는 순간이 있습니다. 하지만 일시적인 기분 저하와 **우울증(Depression)**은 분명히 다릅니다. 우울증은 단순한 슬픔이나 의지의 문제가 아니라, 생각, 감정, 행동, 신체 기능 전반에 걸쳐 지속적인 영향을 미치는 심각한 정신 건강(Mental Health) 질환입니다. 의학적으로는 주요 우울 장애(Major Depressive Disorder) 등으로 진단될 수 있습니다. 우리 사회에는 여전히 우울증을 개인의 나약함이나 성격 탓으로 돌리거나, '시간이 지나면 괜찮아지겠지', '마음만 굳게 먹으면 이겨낼 수 있다'는 등의 오해가 만연합니다. 이러한 오해와 사회적 낙인은 우울증을 겪는 사람들이 제때 도움을 요청하는 것.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 3. 31.

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